北京
秋冬季節天氣轉涼，不少人會覺得身體發沉、手腳冰涼，甚至容易犯困沒精神，其實這都是身體在提醒我們該好好調養了。養身不用追求復雜的方法，做好日常小事，就能幫身體穩住狀態。 首先要管住嘴，秋冬適合吃些溫潤的食物，比如煮得軟爛的小米粥、南瓜湯，或者燉點山藥排骨，少吃生冷的瓜果和辛辣刺激的重口味飯菜，減輕腸胃負擔。其次要邁開腿，不用做劇烈運動，每天飯后散步半小時，或者在家練練拉伸、打打八段錦，促進氣血循環，手腳就不容易冰涼了。
另外，保暖這件事一定要重視，尤其是脖子、腰腹和腳踝這三個部位，出門記得圍圍巾、穿高腰褲和長襪，避免寒氣鉆進身體里。還有，盡量別熬夜，晚上11點前入睡，讓身體有足夠的時間修復，第二天醒來才會更有精神。 養身不是一蹴而就的事，而是融入在三餐四季的小習慣里。順應季節變化調整作息和飲食，身體也會用舒適的狀態來回應我們。
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