【愛眼小課堂】同樣長時間玩手機(jī)，為什么有些人視力“不”受影響？

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說起長時間玩手機(jī)，你最先想到什么？

很多人都會脫口而出：久玩手機(jī)對眼睛不好。確實(shí)如此，但相信大家身邊有很多人，天天熬夜玩手機(jī)到凌晨，視力依舊沒有變差。那么，長時間玩手機(jī)，視力是否會有影響呢？

答案是肯定的，因?yàn)槭謾C(jī)的高能藍(lán)光對眼睛是極度有害的，這一點(diǎn)在很多研究中都有發(fā)現(xiàn)。專家曾經(jīng)開展過“手機(jī)光照射刺激對視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞影響”的研究，真實(shí)模擬了一般人使用手機(jī)的習(xí)慣，將智能手機(jī)屏幕開到最大亮度，持續(xù)靜音情況下循環(huán)播放彩色圖片，設(shè)定體外人視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞的照射時間為3h、6h、12h，發(fā)現(xiàn)在持續(xù)不間斷光照時間超過12h后，細(xì)胞會出現(xiàn)明顯的損傷現(xiàn)象。

在手機(jī)的可視光中，藍(lán)光的峰值最高，能量最強(qiáng)，極具破壞性。科學(xué)家在利用獼猴進(jìn)行藍(lán)光的光安全實(shí)驗(yàn)時，發(fā)現(xiàn)獼猴的眼睛經(jīng)過兩個月1000 Lux以上的白光LED照明和等效輻照度的藍(lán)光LED每天12h照射后，獼猴視網(wǎng)膜的明暗視覺開始降低，證明了藍(lán)光照射存在中長期的潛在風(fēng)險。

但是為什么藍(lán)光有害，有些人眼睛長期處在藍(lán)光照射的環(huán)境之中卻不會近視，視力還比少玩手機(jī)的人要好呢？

這可能跟下面這幾個原因有關(guān)：

藍(lán)光能量在眼睛里面累積的初期傷害，一般是不會出現(xiàn)明顯的癥狀。

1、因?yàn)樵谖覀兊娜搜壑写嬖谏蟽|的感光細(xì)胞，藍(lán)光能量造成的初期傷害可能只讓我們的感光細(xì)胞損失了5%，這死去的細(xì)胞不足以讓我們的視功能直接“癱瘓”。可是沒有出現(xiàn)明顯的癥狀，人眼內(nèi)的感光細(xì)胞卻是實(shí)實(shí)在在地失去了5%，感光細(xì)胞又不具備再生能力，所以這是一種永久性地失去。

2、在視網(wǎng)膜的感光細(xì)胞，綠紅藍(lán)的細(xì)胞比例為40:20:1，感知藍(lán)光的細(xì)胞只有感知綠光細(xì)胞的1/40，感知藍(lán)光的細(xì)胞最少，說明人眼對藍(lán)光是最不敏感的，那當(dāng)藍(lán)光在進(jìn)入眼睛的過程里面，造成我們完全不知道眼睛的傷害正在發(fā)生。當(dāng)你長時間持續(xù)暴露在藍(lán)光下，不加以保護(hù)，藍(lán)光能量累積就會從初期階段進(jìn)入下一階段，藍(lán)光危害的癥狀在表現(xiàn)出眼疲勞之后就會慢慢明顯，最終可能會對視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞造成永久性損傷。

同樣，關(guān)于iPad屏幕藍(lán)光對人黃斑色素密度影響及濾藍(lán)光鏡的防護(hù)作用的研究中表示，實(shí)驗(yàn)前檢測人眼的黃斑色素濃度各不相同，之后受試者使用1hiPad，黃斑色素的濃度均下降。而等到第二天之后，在人眼自我的修復(fù)過程中，黃斑色素濃度回到了實(shí)驗(yàn)前。藍(lán)光傷害在人眼的修復(fù)能力范圍內(nèi)，傷害可以被消除掉，讓眼睛沒有問題。但是如果你每天玩手機(jī)都超過四五個小時以上，就有可能會超過人眼的自我修復(fù)能力，造成永久性的傷害。

也許現(xiàn)在你天天熬夜玩手機(jī)，凌晨一兩點(diǎn)才睡，眼睛沒有出現(xiàn)任何問題，是不是你就可以自我精神催眠，認(rèn)為自己的眼睛堅不可摧，繼續(xù)每天的傷眼行為，而不對藍(lán)光采取任何防御措施。年輕時，人眼睫狀肌對藍(lán)光的調(diào)節(jié)能力還行，藍(lán)光對眼睛的危害暫時不會表現(xiàn)出明顯的問題，但是當(dāng)年齡大了之后，睫狀肌的調(diào)節(jié)能力衰退，藍(lán)光最終是不會饒過誰的。

看手機(jī)的時候，如果一段時間就休息一下，藍(lán)光能量的累積就會失去不斷增長的趨勢，進(jìn)而減少了眼睛的負(fù)擔(dān)。國際公認(rèn)的“20-20-20”法則：每看電子屏幕20分鐘，眼睛就離開屏幕看至少20英尺遠(yuǎn)的地方20秒（20英尺大概是6米左右）

長時間玩手機(jī)，視力沒有變壞，這只是偶然事件。在眾多人群中，出現(xiàn)的特殊個例。而不可否認(rèn)，絕大多數(shù)人久玩手機(jī)，對眼睛的視力會有影響的。一旦感光細(xì)胞死亡，將無法恢復(fù)，嚴(yán)重者會導(dǎo)致黃斑變性，在50或60歲逐漸開始失明。

因此，我們不能因?yàn)樯磉呌幸粌蓚€天天熬夜玩手機(jī)視力也沒壞的個例，就欺騙自己久玩手機(jī)對視力沒影響。手機(jī)的藍(lán)光會對眼睛產(chǎn)生傷害，如果等到手機(jī)的藍(lán)光對你產(chǎn)生實(shí)實(shí)在在的傷害時，早已為時已晚。