前陣子,我?guī)е劢z朋友的問題,去問老中醫(yī):
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“有的人白癜風(fēng)反反復(fù)復(fù),明明看著快好了,怎么最近又反白了?從中醫(yī)角度看,到底該怎么調(diào)理?”
老中醫(yī)仔細(xì)看了一下照片上的舌苔,沒有直接開方,反而問了他最近睡得如何、工作壓力大不大、飲食是否規(guī)律。
接著老中醫(yī)繼續(xù)說(shuō)道:“他的情況,關(guān)鍵不在于換方換藥。如果根本原因沒解決,繼續(xù)喝中藥,或者換西藥,意義不大。眼下最要緊的,是提高你自己的免疫力,回去好好從飲食和工作狀態(tài)里反思反思,是不是哪兒出了問題。”
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比如飲食不當(dāng):長(zhǎng)期外賣、生冷辛辣,損傷脾胃。脾胃是氣血生化的源頭,源頭乏力,皮膚何以得養(yǎng)?
再比如情志過勞:工作緊張、熬夜焦慮、情緒抑郁,最傷肝氣。肝主疏泄,氣機(jī)一亂,氣血運(yùn)行便不暢,白斑便易反復(fù)。
當(dāng)我理解到這一點(diǎn)后,我的抗復(fù)發(fā)思路,慢慢轉(zhuǎn)向?qū)ι钌系墓芾恚?/p>
第一,運(yùn)動(dòng)。每周保持至少3次的戶外跑步,每次至少30分鐘。
第二,情緒。每天通過拍視頻,記錄一下我當(dāng)天的情緒狀態(tài)。我覺得這一點(diǎn)很關(guān)鍵,因?yàn)檫@樣可以進(jìn)行自我觀察,不至于說(shuō)內(nèi)耗。方式其實(shí)有很多種,比如寫日記、唱歌等等,都是可以的。
第三,飲食。有意識(shí)地增加抗炎食物,比如綠葉蔬菜,同時(shí)減少促炎的食物,比如油炸食品、加工食品等等。
第四,睡眠。雖然每天都熬夜到凌晨1點(diǎn),但我至少保證了睡眠質(zhì)量,不會(huì)出現(xiàn)睡不好的情況。不過這也是我接下來(lái)需要改變的,盡量調(diào)整到晚上12點(diǎn)。
最后,如果你也備受白癜風(fēng)的反復(fù)困擾,不妨也靜心自問:我的生活里,是否也有那么一兩處“漏洞”,正在悄無(wú)聲息地消耗著我的健康根基?補(bǔ)上它,便是走向復(fù)色的第一步。
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