寒假“神獸出籠”，如何做好近視防控？

中小學(xué)放寒假咯！

“神獸出籠”回到家中

許多家長是又喜又憂

每個(gè)漫長假期

都是很多近視孩子

度數(shù)狂飆的“危險(xiǎn)期”

今天就來聊聊

寒假近視防控要注意什么？

1.保持充足的戶外活動(dòng)

正確的戶外需要陽光充足，但注意要注意避開紫外線過強(qiáng)的時(shí)候，也盡量不要在光線不佳的傍晚或是晚上，非日間的戶外活動(dòng)效果欠佳。

每天至少達(dá)到2個(gè)小時(shí)，否則效果也可能不理想。分次進(jìn)行比持續(xù)進(jìn)行一個(gè)完整的時(shí)間段效果更好。

2.科學(xué)用眼

控制近距離用眼時(shí)間，看屏幕或近距離用眼20分鐘后要抬頭眺望6米外（20英尺）遠(yuǎn)處至少20秒鐘以上；盡量少使用電子產(chǎn)品；保持正確用眼姿勢，眼離書本一尺、胸離課桌一拳、手離筆尖一寸。

3.閱讀光照要合適

選擇光照強(qiáng)度大于300勒克斯(Ix)、無頻閃的光源。白天光線過亮宜用窗簾遮光，光線不足優(yōu)先使用房間頂燈，光線過暗同時(shí)使用頂燈+臺(tái)燈。

4.每天充足的睡眠和健康飲食

睡眠時(shí)間按照國家建議的標(biāo)準(zhǔn)：小學(xué)生10小時(shí)、初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)。

5.做好“四查一建檔”

家長要實(shí)時(shí)關(guān)注孩子近視管理的四個(gè)關(guān)鍵階段，做好“四查一建檔”。

還沒近視做預(yù)防，要查“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”；疑似近視做鑒別，要查“真假近視”；已經(jīng)近視做控制，要查成為高度近視的風(fēng)險(xiǎn)；高度近視做補(bǔ)救，要查高度近視并發(fā)癥。通過給孩子建立屈光發(fā)育檔案，動(dòng)態(tài)了解孩子眼睛情況，可做好從預(yù)防到控制的全過程近視管理。

6.專業(yè)眼視光機(jī)構(gòu)結(jié)果定制方案

每個(gè)孩子的近視情況都是獨(dú)一無二的，因此，制定個(gè)性化的近視防控方案顯得尤為重要，這一任務(wù)需要由專業(yè)的眼視光機(jī)構(gòu)來承擔(dān)。

眼視光專家會(huì)根據(jù)孩子的年齡、近視度數(shù)、眼軸長度、雙眼 視功能情況、家族史、用眼行為習(xí)慣等因素，綜合評(píng)估其近視發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。 在此基礎(chǔ)上，醫(yī)生會(huì)為孩子量身定制一套科學(xué)的近視防控方案。 這些方案可能包括使用特定類型的鏡片（如多焦點(diǎn)鏡片、角膜塑形鏡、RGP等）、聯(lián)合進(jìn)行雙眼視功能訓(xùn)練、進(jìn)行定期的眼部檢查、調(diào)整用眼習(xí)慣（如減少近距離用眼時(shí)間、增加戶外活動(dòng)時(shí)間等） 等措施。