廣東
方志輝中醫：糖尿病人冬季中醫“足浴調糖”法，每晚10分鐘，溫通經絡穩血糖還助眠！
對于中老年糖友、手腳冰涼、失眠的糖友，中醫足浴是溫和又便捷的輔助調糖方式。
每晚睡前泡10分鐘，既能溫通經絡、改善胰島素敏感性，又能緩解疲勞、幫助睡眠，一舉兩得！
1. 核心足浴配方（3種可選，按需搭配）：
① 溫陽穩糖方：生姜3片、艾葉5g、花椒3g，煮10分鐘取汁，適合畏寒怕冷、手腳冰涼的糖友；
② 通絡穩糖方：紅花3g、當歸5g、葛根6g，煮15分鐘取汁，適合手腳麻木的糖友；
③ 助眠穩糖方：薰衣草3g、麥冬6g、枸杞8g，沸水沖泡取汁，適合失眠、焦慮的糖友。
2. 足浴正確方法：將藥液倒入足浴盆，加溫水調節水溫至37℃以下（用手試溫，不燙為宜）；雙腳放入足浴盆，水位沒過腳踝，浸泡10-15分鐘，期間可適當加水保持水溫；泡至雙腳發紅、身體微微發熱即可，不可泡太久。3. 注意事項：足浴僅為輔助調理，不能替代降糖藥；足部有傷口、潰瘍、凍瘡的糖友，暫停足浴；空腹、飯后1小時內不可足浴，避免影響消化或引發低血糖；足浴后用柔軟毛巾擦干腳趾縫，做好足部保暖。如果您覺得這篇文章對您有幫助，分享給糖友們，讓更多的人了解并重視血糖健康。
方志輝 廣州中醫藥大學副教授 副主任醫師，擅長：中西醫結合治療糖尿病、糖尿病足及其他并發癥;甲亢、甲減、亞急性甲狀腺炎、甲狀腺結節等甲狀腺疾病，中醫治療疑難雜癥，現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
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