9 個用科學知識優雅拒絕喝酒的理由，一個比一個妙

春節是個熱鬧的節日，親朋好友圍坐一桌，觥籌交錯間洋溢著團圓的喜悅。然而，對不少人來說，這份喜悅卻常因“勸酒”而蒙上一層陰影。

面對這樣的“難題”，很多人不免感到尷尬甚至無奈。今天，我們就教你九個理由，可以既不駁了對方所謂的“面子”，又能有效拒絕喝酒。

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理由一

今天得開車，不能喝酒

酒精會削弱大腦的抑制控制機制，導致駕駛員無法有效抑制不適當的行為，更容易出現危險駕駛行為，比如快速駕駛；還會削弱感知和運動控制能力，表現為反應時間延長、操作不精準以及車道偏移等問題。更令人擔憂的是，駕駛員并不會意識到自己因為喝酒而駕駛能力顯著下降。研究發現，血液酒精濃度每增加 0.02%，駕車致命傷害會增加 74%

對于司機來說，拒絕喝酒不僅是對法律的遵守，更是對自己、家人和所有道路參與者的責任。每一次酒后駕駛，都是一場潛在的悲劇。春節本是團圓的時刻，何必讓酒精破壞了這份溫暖與安全？

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這個拒絕勸酒的理由通常都會奏效，畢竟法律也規定開車不能喝酒。但是還是要小心，對方可能會說可以請代駕，這個時候，我們就可以搬出其它的拒絕勸酒的辦法。

理由二

在減肥，教練不讓我喝

對于正在減肥的人來說，喝酒可能是最大的“隱藏敵人”。

酒精會改變身體的代謝機制，飲酒后，酒精的代謝產物會促進身體內部的脂肪堆積，尤其是內臟脂肪。不僅如此，飲酒還會影響人們對食物的選擇，無論是飲酒前、飲酒后，甚至次日，都會傾向于攝入高熱量食物，以緩沖酒精帶來的不適感，或者解酒。而且還會讓人吃得更多。

所以，對于正在努力減肥的人來說，飲酒無異于前功盡棄。

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喝酒確實會影響人的代謝，我們也有“啤酒肚”的說法。這個措辭不失為一種方法，這個方法只對還算理解你的人有效。

理由三

我喝酒臉紅，酒精代謝能力差

喝酒臉紅在中國人群中尤為常見，是因為我們雖然能快速將乙醇變為乙醛，但大約有 1/3 的中國人并不能將乙醛快速變為乙酸，乙醛在體內累積擴張血管而出現臉紅。

臉紅只是乙醛造成的表層現象，在身體內部，乙醛作為一類致癌物，會引起頭痛、嘔吐、心跳加速等反應，還會增加口咽癌、食道癌、結直腸癌等癌癥的發病風險。

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是的，“喝酒臉紅就是會喝酒”一直是一個誤解。相反，喝酒臉紅的人恰恰不能喝酒。這個方法好就好在可信度極高，畢竟，一杯酒“上臉”后，就能證明你真的不能喝。但還是建議你不要開啟第一杯，畢竟有了第一杯之后，可能就擋不住第二杯、第三杯了。

理由四

我體檢有異常，不能喝酒

一些體檢指標異常，可能暫時還不用治療，但是喝酒會使得情況進一步惡化。

例如，輕度脂肪肝，只需要控制飲食和適度運動就可以恢復正常，但是喝酒會導致脂肪肝進一步加重，甚至達到肝硬化、肝癌的程度；又如，尿酸輕中度增高（男性≤770μmol/L，女性≤600μmol/L）可以通過控制飲食、增加運動、減輕體重等方式恢復，繼續飲酒，尤其是啤酒，可能讓尿酸進一步增高，達到必須用藥的程度

這個辦法也很有效，例如，一句“我剛查出來尿酸有點偏高，大過年的，您就別讓我后面再跑醫院了”，就能擋掉很多酒了。

理由五

我在生病，醫生說不能喝

酒精對全身多個系統都有影響，可能加重本身存在的疾病，甚至引發危急情況。有些疾病情況喝酒可能會導致情況更加糟糕，比如胃炎、肝病、胰腺炎、高血壓、糖尿病，而很多疾病會因為喝酒而被誘發出來，比如胰腺炎、心律失常、心肌病等。

以下這些情況都有可能出現危及生命的情況。

其實倒也不必回答那么詳細，直接說“胃/肝……不好”，就可以推掉很多酒了。如果對方再問，就說自己有胃炎/脂肪肝等。如果你真的患有這些疾病，切記切記不要飲酒。當然這個套路也有缺點，比如你要是說你胃不好，可能你再大吃大魚大肉，就說不過去了。

理由六

我在吃藥，真的不能喝

酒精會與某些藥物相互作用，增強藥物副作用，或者降低藥物療效，所以服藥期間不要喝酒。尤其是有些藥物，和酒精同服，非常危險！

整理自文獻[13]

這個理由很簡單。就算沒在吃藥，拿個藥盒在身上，假裝一下也無傷大雅。如果真的在吃藥，當場把當天的藥吃了就最有說服力啦。

理由七

我酒精過敏，有可能要命的

酒精飲料里的乙醇以及生物胺和亞硫酸鹽添加劑可能會造成過敏反應，出現鼻炎、瘙癢、面部腫脹、頭痛、咳嗽和哮喘反應，并且由于亞洲人代謝乙醛的能力較弱，更容易出現過敏反應。這類過敏人群必須規避飲酒，否則有可能危及生命。

酒精過敏是非常非常嚴肅的事情，好在大家對酒精過敏也漸漸有了認識。而且酒精過敏這個說辭的好處就是，無需證明，也不影響你正常吃喝，是非常好的方式。但壞處就是，不要被人發現你在別的地方飲酒哦。

理由八

我們備孕呢，不能喝酒

備孕期間，無論男女，都會對嬰兒造成負面影響。研究發現，懷孕前三個月飲酒的女性，生下體重較輕、出生百分位數較低和早產的嬰兒的風險顯著增加，發生新生兒感染的風險更高。而懷孕前三個月男性飲酒可能增加兒童行為問題風險，比如焦慮/抑郁、思維問題、睡眠問題等。

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對于青年夫妻來說，這可以說是非常好的拒絕勸酒的理由了，既不用假裝生病，還能獲得大家的祝福。

理由九

拒絕喝酒，不需要理由

與其費心編理由，不如直接坦率地告訴對方：“不好意思，我真的不想喝酒。”

酒精能影響人體幾乎所有主要器官，從單一組織到復雜器官系統的表現都有所涉及。

在中樞神經系統中，酒精會抑制神經傳導活動，破壞腦細胞并導致神經損傷。這不僅表現為短期的協調性障礙、記憶缺失，還可能引發長期的腦萎縮和神經退行性疾病。此外，飲酒會加重癲癇等神經疾病患者的癥狀，增加突發死亡的風險。

酒精對心血管系統的危害不可忽視。研究表明，長期飲酒會導致血壓升高，誘發高血壓和心律失常，甚至增加中風的風險。每天攝入超過14克酒精，患房顫的風險會顯著增加。

而在消化系統中，酒精會損害胰腺和肝臟功能，導致急性或慢性胰腺炎以及酒精性肝病。酒精性肝硬化已成為全球主要的死亡原因之一，且女性即使少量飲酒也有更高風險。

此外，酒精還與多種癌癥的發生密切相關，包括胃癌、結直腸癌、肝癌和乳腺癌等。酒精代謝產生的乙醛是一種已知的致癌物質，它會引發DNA損傷，增加癌變可能。

如果想委婉一點勸勸對方，可以直接說“大過年的，整點健康的吧”。但其實喝酒與否是個人選擇，而不是餐桌上的義務。就算喝的不是酒，是別的飲料，不喜歡就是不喜歡，不想喝就是不想喝，任何人都不應該強迫另一個人做他不想做的事情。春節本應該是一個和親朋好友相聚的開心的日子，切莫因酒桌陋習讓春節變了味。

最后，提醒大家盡量少飲酒、不酗酒；祝愿大家不被勸酒，過個開開心心的春節！

參考文獻

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[9]一個優雅拒絕喝酒的理由（不是頭孢）

https://mp.weixin.qq.com/s/kcx8vjieXW5WDDYGRBZKIg

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策劃制作

作者丨蔣永源 第三軍醫大學內科碩士

審核丨劉子琦 哈爾濱醫科大學附屬第一醫院主任藥師

張宇 中國疾病預防控制中心 研究員 國家健康科普專家

閆杰 首都醫科大學附屬北京地壇醫院肝病中心主任醫師 科普作家協會會員

策劃丨張林林 何通

責編丨甄曦

審校丨徐來、張林林