93號院沙龍——03.02 當(dāng)代靜觀與壓力管理工作坊丨徐華

工作坊簡介：

1979年卡巴金教授將源自東方智慧的正念冥想去除宗教因素，創(chuàng)立了符合現(xiàn)代人需求的正念（靜觀）減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)*，引入到身心醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，并用科學(xué)方法證實(shí)其療效，從而奠定了當(dāng)代靜觀的基礎(chǔ)。幾十年來當(dāng)代靜觀已廣泛進(jìn)入醫(yī)療、教育、體育、企業(yè)、司法、社區(qū)等主流社會的各個領(lǐng)域，讓無數(shù)人受益。

本工作坊參考美國布朗大學(xué)靜觀中心靜觀減壓課程綱要，通過團(tuán)體體驗(yàn)式教學(xué)讓大家理解當(dāng)代靜觀的基本概念，幫助大家體驗(yàn)壓力下的身心反應(yīng)（情緒、想法、感覺等），借助注意力聚焦、身體掃描、靜觀傾聽、呼吸空間等練習(xí)體驗(yàn)靜觀是如何回應(yīng)這些身心反應(yīng)，幫助大家初步了解靜觀在壓力管理方面的作用以及可能帶來的其他益處，嘗試在日常生活工作中運(yùn)用靜觀，讓自己在日常生活與工作中受益。

注：Mindfulness在中國大陸和臺灣地區(qū)多翻譯為“正念”，香港地區(qū)則多翻譯為“靜觀”。后文選用“靜觀”，因?yàn)槠湓谥形恼Z境中有“靜觀其變”、“靜觀自得”之意，能夠更為微妙地傳達(dá)mindfulness的意涵。此外，也是為了避免一些誤解：“正念”一詞來自于佛教，可能誤認(rèn)此類課程具有宗教色彩；“正”具有“正確”、“正向”的意涵，可能誤認(rèn)為這是一門教導(dǎo)正確、正向、積極想法和思維的課程。

注意事項(xiàng)：

注意事項(xiàng)：

1、為確保工作坊體驗(yàn)效果，僅限成年人參加，不能攜帶未成年人進(jìn)入會場；

2、需要全程參與，工作坊期間不查看或接打電話；

3、本工作坊屬于自我教育性質(zhì)的靜觀團(tuán)體課程，不具有團(tuán)體治療性質(zhì)，不可取代藥物或其他心理咨詢和治療，如有以下情況，暫不建議參加：處于居喪期或正在遭受創(chuàng)傷；正值物質(zhì)濫用；處于嚴(yán)重精神障礙的發(fā)作期、穩(wěn)定期；患有其他嚴(yán)重或急性身心疾病。

4、報名時請根據(jù)實(shí)際情況填寫一份電子問卷（請掃下文二維碼參與），以便根據(jù)參與者的具體情況對工作坊的流程或內(nèi)容做適當(dāng)調(diào)整。

掃碼參與電子問卷

本期沙龍主題：

當(dāng)代靜觀與壓力管理公益工作坊

時間：

3月2日（周六）

下午14：00—17：00

內(nèi)容提要：

• 工作坊介紹

• 靜觀練習(xí)：注意力聚焦

• 理論講解：當(dāng)代靜觀的概念

• 靜觀練習(xí)：身體掃描

• 靜觀練習(xí)：靜觀傾聽

• 休息

• 靜觀練習(xí)：呼吸空間

• 總結(jié)和答疑

分享嘉賓：

徐華

長期靜觀修習(xí)者

中國生命關(guān)懷協(xié)會靜觀專業(yè)委員會會員、注冊靜觀師

全球靜觀協(xié)力聯(lián)盟（GMC）& 美國布朗大學(xué)靜觀中心（MC@B）靜觀減壓課程（MBSR Level 1）認(rèn)可教師

英國靜觀進(jìn)校園項(xiàng)目（MiSP）dot b青少年靜觀教師

社會工作者之靜觀壓力管理（MBSS）短訓(xùn)課程在訓(xùn)師資

香港城市大學(xué)市場營銷學(xué)博士

對談人：

藺熠

93號院博物館館長

民革北京市委文衛(wèi)體委員會副主任

主持人：

李丁

93號院博物館沙龍主理人

建筑設(shè)計師

科普教育工作者

價格：

88元/人

含咖啡及茶點(diǎn)

掃碼付款，參與活動

注意事項(xiàng)：

不能攜帶未成年人進(jìn)入會場；

需要全程參與，工作坊期間不查看或接打電話；

請掃下文二維碼填寫報名表

請您報名成功后添加93號院沙龍主理人李丁微信，主講嘉賓將在群中和您一起分享更多精彩內(nèi)容

本次沙龍供嘉賓享用之小點(diǎn)心由蒲公英中學(xué)師生手工制作

蒲公英中學(xué)創(chuàng)辦于2005年，是北京第一所也是唯一一所專門為流動兒童開辦的民辦、非營利性初級中學(xué)，十八年來深耕流動兒童義務(wù)教育之田。月捐款項(xiàng)所籌全部善款將用于貧困生助學(xué)、改善學(xué)校教學(xué)及師生生活條件、支持教師成長等與學(xué)校發(fā)展有關(guān)的項(xiàng)目中。

蒲公英中學(xué)月捐二維碼

「百年孤獨(dú)」

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千島，自由撰稿，混跡出版，專注于紀(jì)實(shí)文學(xué)創(chuàng)作領(lǐng)域

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