93號院沙龍——03.02 當代靜觀與壓力管理工作坊丨徐華

工作坊簡介：

1979年卡巴金教授將源自東方智慧的正念冥想去除宗教因素，創立了符合現代人需求的正念（靜觀）減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)*，引入到身心醫學領域，并用科學方法證實其療效，從而奠定了當代靜觀的基礎。幾十年來當代靜觀已廣泛進入醫療、教育、體育、企業、司法、社區等主流社會的各個領域，讓無數人受益。

本工作坊參考美國布朗大學靜觀中心靜觀減壓課程綱要，通過團體體驗式教學讓大家理解當代靜觀的基本概念，幫助大家體驗壓力下的身心反應（情緒、想法、感覺等），借助注意力聚焦、身體掃描、靜觀傾聽、呼吸空間等練習體驗靜觀是如何回應這些身心反應，幫助大家初步了解靜觀在壓力管理方面的作用以及可能帶來的其他益處，嘗試在日常生活工作中運用靜觀，讓自己在日常生活與工作中受益。

注：Mindfulness在中國大陸和臺灣地區多翻譯為“正念”，香港地區則多翻譯為“靜觀”。后文選用“靜觀”，因為其在中文語境中有“靜觀其變”、“靜觀自得”之意，能夠更為微妙地傳達mindfulness的意涵。此外，也是為了避免一些誤解：“正念”一詞來自于佛教，可能誤認此類課程具有宗教色彩；“正”具有“正確”、“正向”的意涵，可能誤認為這是一門教導正確、正向、積極想法和思維的課程。

注意事項：

注意事項：

1、為確保工作坊體驗效果，僅限成年人參加，不能攜帶未成年人進入會場；

2、需要全程參與，工作坊期間不查看或接打電話；

3、本工作坊屬于自我教育性質的靜觀團體課程，不具有團體治療性質，不可取代藥物或其他心理咨詢和治療，如有以下情況，暫不建議參加：處于居喪期或正在遭受創傷；正值物質濫用；處于嚴重精神障礙的發作期、穩定期；患有其他嚴重或急性身心疾病。

4、報名時請根據實際情況填寫一份電子問卷（請掃下文二維碼參與），以便根據參與者的具體情況對工作坊的流程或內容做適當調整。

掃碼參與電子問卷

本期沙龍主題：

當代靜觀與壓力管理公益工作坊

時間：

3月2日（周六）

下午14：00—17：00

內容提要：

• 工作坊介紹

• 靜觀練習：注意力聚焦

• 理論講解：當代靜觀的概念

• 靜觀練習：身體掃描

• 靜觀練習：靜觀傾聽

• 休息

• 靜觀練習：呼吸空間

• 總結和答疑

分享嘉賓：

徐華

長期靜觀修習者

中國生命關懷協會靜觀專業委員會會員、注冊靜觀師

全球靜觀協力聯盟（GMC）& 美國布朗大學靜觀中心（MC@B）靜觀減壓課程（MBSR Level 1）認可教師

英國靜觀進校園項目（MiSP）dot b青少年靜觀教師

社會工作者之靜觀壓力管理（MBSS）短訓課程在訓師資

香港城市大學市場營銷學博士

對談人：

藺熠

93號院博物館館長

民革北京市委文衛體委員會副主任

主持人：

李丁

93號院博物館沙龍主理人

建筑設計師

科普教育工作者

價格：

88元/人

含咖啡及茶點

掃碼付款，參與活動

注意事項：

不能攜帶未成年人進入會場；

需要全程參與，工作坊期間不查看或接打電話；

請掃下文二維碼填寫報名表

請您報名成功后添加93號院沙龍主理人李丁微信，主講嘉賓將在群中和您一起分享更多精彩內容

本次沙龍供嘉賓享用之小點心由蒲公英中學師生手工制作

蒲公英中學創辦于2005年，是北京第一所也是唯一一所專門為流動兒童開辦的民辦、非營利性初級中學，十八年來深耕流動兒童義務教育之田。月捐款項所籌全部善款將用于貧困生助學、改善學校教學及師生生活條件、支持教師成長等與學校發展有關的項目中。

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「百年孤獨」

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千島，自由撰稿，混跡出版，專注于紀實文學創作領域

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