三果眼益分享日常應該如何預防近視
![]()
01.改善用眼環境
當孩子需要長時間閱讀或使用電子設備學習時,建議養成“20-20-20”的習慣來進行休息和放松,也就是近距離用眼時,每隔20分鐘就注視20英尺(約6米)外的物體20秒。孩子看書寫字的時候要保持坐姿端正,做到“一拳一尺一寸”,也就是胸口距離桌子一拳,眼睛距離書本一尺,指尖離筆尖一寸。
02.增加戶外時間
建議兒童青少年養成每天兩小時的戶外活動習慣。有研究顯示,戶外活動時間少、近距離用眼時間長的孩子近視發生率是戶外活動時間長、近距離用眼時間短的孩子的2.3倍。
戶外活動的時長和光線環境同樣重要,在室外光線比較暗的情況下,比如陰天或傍晚,戶外活動時間久一點,才有好的效果。因此,建議兒童青少年盡量選擇室外光線比較好的時間段,在更開闊的戶外場地進行活動。
03.注意用眼衛生
當孩子用臟手揉眼睛時,我們要及時提醒。
這雖然不直接導致近視,但會引起結膜炎、角膜炎等眼部感染。當眼睛發炎、癢、不舒服時,孩子會更頻繁地揉眼,影響視覺質量,間接加重用眼負擔。
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.