天氣漸寒 注意防燥

宜人的秋色

我們還沒有欣賞過癮

不知不覺中

小雪節(jié)氣悄然而至

冬季向我們走來

這一周白天氣溫都在回升

融融暖意已經(jīng)沖淡了

上一波寒潮的威力

但一早一晚之間愈發(fā)的寒涼

白天和夜晚溫差15℃以上

一日如隔兩季

小伙伴們還是注意多添衣

秋冬季節(jié)

保暖仍是重中之重

{天氣實況}

蚌埠市區(qū)昨日最高氣溫18.8℃

今晨最低氣溫4.8℃

{ 天氣趨勢 }

預(yù)計： 未來一周我市以晴好天氣為主，其中24日、26日分別受冷空氣影響，各有一次大風(fēng)降溫天氣過程。具體預(yù)報：今天白天多云，最高氣溫19℃，西南風(fēng)轉(zhuǎn)偏西風(fēng)3級左右；今晚到明天晴，6到19℃；明晚到后天晴，1到12℃。

小雪節(jié)氣，天氣愈發(fā)寒冷，同時空氣變得干燥，人體容易受到寒邪、燥氣侵襲，會引發(fā)多種不適癥狀，需要從以下幾個方面進行調(diào)理。避寒：避寒首要是保暖，外出時需重點做好8個部位的保暖，分別是腳部、腰部、頭部、頸部、腹部、膝部、背部和鼻子。

運動應(yīng)以舒緩運動為主，注意動靜結(jié)合，不要因為寒冷而忽視了運動，適當(dāng)?shù)倪\動有助于增強新陳代謝，促進血液循環(huán)，提高身體抗寒能力。運動前充分做好熱身準(zhǔn)備，運動后及時保暖避免著涼。

潤燥：天氣寒冷久居室內(nèi)，容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚緊繃等癥狀，此時飲食上可以多吃一些滋陰潤燥的食物，比如梨、甘蔗、銀耳、百合、蓮藕、蜂蜜等。飲食上可以適當(dāng)吃些溫?zé)崾称罚鐪唷⑴Ｑ螂u肉、桂圓、大棗、板栗、山藥等，注重營養(yǎng)均衡，每天保證充足的蔬果攝入，少吃辛辣油膩食物，避免上火。

室內(nèi)可以使用加濕器，以達到增濕的目的，室內(nèi)濕度宜保持在40%至60%。洗臉或沐浴后涂抹保濕乳霜，鎖住皮膚水分，唇部可涂抹保濕唇膏。

一周具體預(yù)報

11月23日

多云轉(zhuǎn)晴

6～19℃

11月24日

1～19℃

11月25日

1～12℃

11月26日

1～17℃

11月27日

3～12℃

11月28日

2～19℃

11月29日

4～19℃

三縣預(yù)報

懷遠天氣預(yù)報

今天白天到夜里：多云轉(zhuǎn)晴。

西南風(fēng)轉(zhuǎn)偏西風(fēng)3級左右。

今天最高氣溫：18～19℃；

明晨最低氣溫：6～7℃。

預(yù)計：

24日：晴；

25日：晴；

26日：晴；

27日：晴。

固鎮(zhèn)天氣預(yù)報

今天白天到夜里：多云轉(zhuǎn)晴。

西南風(fēng)轉(zhuǎn)偏西風(fēng)3級左右。

今天最高氣溫：18～19℃；

明晨最低氣溫：5～6℃。

預(yù)計：

24日：晴；

25日：晴；

26日：晴；

27日：晴。

五河天氣預(yù)報

今天白天到夜里：多云轉(zhuǎn)晴。

西南風(fēng)轉(zhuǎn)偏西風(fēng)3級左右。

今天最高氣溫：18～19℃；

明晨最低氣溫：6～7℃。

預(yù)計：

24日：晴；

25日：晴；

26日：晴；

27日：晴。

氣象生活指數(shù)

舒適度指數(shù)：5級，舒適。

穿衣指數(shù)：4級，適宜穿針織衫、薄外套。

紫外線指數(shù)：3級，紫外線強度：中等。

晾曬指數(shù)：4級，晾曬條件較好。

晨練指數(shù)：4級，比較適宜晨練。

蚌埠市公共氣象服務(wù)中心

（2025年11月23日6時）

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