活過百歲的秘密，或許就藏在這座養老院里——

在閔行顓橋鎮的滬光路上，藏著一個“長壽社區”——君蓮養老院。這里的長者平均年齡達到86歲，90歲以上的老人超過百位，其中更生活著5位跨越世紀的百歲老人。

他們的人生軌跡截然不同，卻各自演繹著精彩的長壽密碼：有人堅持每日拖地，有人用冷水洗臉，有人把日子過成了詩，有人笑稱自己“沒心沒肺”……新春前夕，記者走進這里，聆聽這些“世紀人生”背后的生命智慧。

01

“地板能照人影”

“勤快”里透著精致講究

103歲，王惠新

走進君蓮養老院王惠新老人的房間，第一眼就會被光亮如鏡的地板吸引。“這可是我自己拖的。”103歲的王惠新坐在窗邊，笑著對記者說。這位92歲就入住君蓮養老院的老人，一直堅持親自打掃了這間屋子十余年。

“阿婆精致得很，能自己做的，絕不讓我們動手，怕我們打亂咯。”護工阿姨告訴記者，“就連洗澡這樣的事，她也堅持只要一把板凳，自己去解決，我們只需在旁邊注意下安全就好。”

誰能想到，這位在養老院里以“勤快”著稱的老人，年輕時卻有著完全不同的生活軌跡。

王惠新老人出生在上海市區，是一位標準的“大家閨秀”。“年輕時是大小姐，十指不沾陽春水，”她溫和地回憶道，語氣里帶著些許感慨，“要說以前，就是‘四體不勤’。”但自入住養老院后，她反倒有意識地讓自己的生活“動”了起來。

“不動不行，身子骨會生銹的。”她邊說邊緩緩地轉起手腕，演示起每日必做的自創保健操。護工李阿姨告訴記者，這套以活動關節為主的操練，老人每天要規律地做上好幾遍。“早晨醒來先在床上活動開，午休后、晚上睡覺前，哪怕在床上也都要做。”

這份貫穿日常的自律，同樣體現在她對飲食的精細管理上。“吃得清淡，吃得雜，樣樣都來一點。”每天清晨，一碗溫潤的紅棗粥是雷打不動的開場，用以“安神”。隨后，一天內要搭配四種不同的水果，講究時令與顏色。“從前家里對吃食就精細，現在老了，更要懂得挑對身體好的。”

午餐過后，護工阿姨收拾餐具時，王惠新老人已緩步走到沙發旁的椅子坐下。她熟練地拿起茶幾上的放大鏡，桌上攤開著一份《上海老年報》。“眼睛現在需要放大鏡幫忙咯，但每天飯后要是不看看報，心里不踏實。”她一邊調整著放大鏡的位置，一邊對記者說。

“孩子們孝順，每周都來看我兩三趟，上周還在養老院這兒，提早陪我吃了頓年夜飯。”王惠新心滿意足地笑了。

“阿姨對自己有要求，但從不苛求。喜歡晚輩的陪伴，也不強求。這個心態，難得。”一旁的護工說道。

02

“沒心沒肺”

這樣活著不累

101歲，梅秀娟

推開君蓮養老院10樓走廊盡頭的房門，晨光正斜斜地灑進房間。101歲的老人梅秀娟坐在靠床邊的椅子上，銀發整齊地梳在腦后，護工小陳彎著腰，用溫熱的毛巾輕拭著她的臉龐，動作輕柔得像對待初生的嬰孩。

“阿姨，昨晚睡得可好？”小陳的聲音里滿是關切。梅秀娟微微睜眼，嘴角已浮起笑意：“好，好。”

床邊的床頭柜上，一張嶄新的彩色照片被仔細地擺在了最顯眼的位置。就在上個禮拜，梅秀娟的三個女兒特地來養老院看望老人并拍了合照。照片里，三個女兒簇擁著母親，四張笑臉如四朵綻放的春花。

梅秀娟說住進君蓮養老院已有10余年，長得她都記不清日子了，但每天，她都要輪流和她的四個子女通話。

“大女兒總擔心我吃不好，二女兒老問我睡得好不好，三女兒惦記著我的降壓藥，兒子嘛，就愛聽我講過去的事。”梅秀娟說。

梅秀娟的生活很有規律，每天6點30起床，晚上6點30上床睡覺。平時最喜歡的愛好就是打牌，日日堅持不懈參加集體做操。小陳說，梅阿姨打牌不是賭輸贏，是讓腦子轉起來。

小陳與梅秀娟相識3年，其間，小陳一天都沒有請假離開過老人身旁。

“天天冷水洗臉，從來沒斷過。”3年前，小陳前來服務時，就發現了梅秀娟的特殊習慣，“反正我照顧阿姨三年，她一次感冒都沒得過。”小陳笑著說。

“我這把年紀，還能被這樣惦記著，是福氣。”被問到長壽秘訣時，梅阿姨給出的答案簡單得出奇：“生活就要‘沒心沒肺’，開開心心。”

但這“沒心沒肺”背后，是一套完整的生活智慧：規律的作息，堅持多年的冷水洗臉，每天適量的腦力活動，均衡的飲食，密切的家庭聯系，以及最重要的——一顆感恩的心。

今年春節，梅阿姨的子女們做了一件特別的事——將母親和護工小陳一同接到西郊賓館過年。

“小陳也是我的家人，”梅秀娟認真地說，“她就是‘全科醫生’，我哪里不舒服，她都會照顧我，離不了。”此時正在一旁整理衣物的小陳聽到這話抬起頭：“梅阿姨才是我們的榜樣。她從不抱怨，總是看到事情好的一面。”

03

20年“老閨蜜”：

和氣相伴，一起過日子

100歲，嚴如清（右）

91歲，徐永英（左）

在君蓮養老院，有一對“姐妹花”。嚴如清和徐永英穿著同款紅色毛衣，系上不同花色的絲巾，頭發梳得整整齊齊，坐在窗邊的椅子上聊天。暖陽透過玻璃在她們肩頭灑下。兩人笑起來神態相似，任誰看了都會以為是一對親姐妹。

但其實，在來到養老院生活前，她們彼此并不認識。

“我100歲了，她比我小一些，和她認識了近20年，人生又有幾個‘20年’呢？”嚴如清看著對面的徐永英說，住在一間房后，我們交流之后才發現彼此原來以前是斜對門的鄰居，緣分真是奇妙！

“姐妹花”的日常，也充滿了溫暖的細節。

徐永英習慣早晨五點一刻起床，嚴如清則稍晚一刻鐘。起床后，不是各自忙碌，而是自然而然地互相幫扶。“有時候肩膀痛，我幫她拉一下”，穿衣這類小事，她們總要互相搭把手。你幫我提一提毛衣領口，我替你整理好背后的衣角，她們就這樣溫暖相伴。

養老院的大堂里擺放著一臺鋼琴，嚴如清自學過一些，經常過去彈上幾曲。這時，徐永英便站在一旁，舉起手機，成為一名記錄者。說著徐永英打開手機相冊，展示自己拍的片段，記者注意到，相冊里還有一些兩人的照片，親密無間。

最讓嚴如清感動的是，前一陣子，她因陳舊性骨折加上腰痛，半夜起床上廁所較為困難，一直是徐永英在旁邊幫忙。“她會攙扶我起床，然后扶我到衛生間里，我們一直沒有請過護工。”嚴如清感激地說。

“姐妹花”的情誼不止如此。在來到君蓮養老院之前，她們同住在另一家養老院，也是兩人一間房。后來知道要換地方，倆人還說要住在一起，不能分開。于是，來到君蓮養老院的這幾年，她們繼續相伴。

這對暮年才相識的“老閨蜜”，是形影不離、彼此最親密的人。說起自己相處的技巧，嚴如清看著對方表示：“做人要和氣，要相互扶持，用真心對待旁人，才能得到最真摯的情感。”

窗外，新年的燈籠已經掛起，房間里暖暖的，這對閨蜜靜靜地坐著，日子平淡又溫馨。

讓“常回家看看”

成為最長情的告白

前幾天，君蓮養老院舉辦了一場迎新聯歡會，身懷才藝的老人們輪流上臺。平日走廊里緩緩而行的身影，在聚光燈下竟煥發出別樣的神采。

養老院還組織年夜飯活動，腿腳靈便的長輩聚在一樓食堂共進團圓飯；不便下樓的，護理員會將格外豐盛的套餐送至床前。食堂還特意開放了幾個包間，供家屬預訂，讓老人足不出戶便能享受家庭團聚的溫馨，目前預約已十分火熱。

節前的準備不止于此。擅長書法的老人揮毫潑墨，寫就的春聯福字既裝點了公共區域，也成了贈予鄰里的溫暖心意。每個樓層的老人可自主組織茶話會等活動，由養老院提供資金和協助，讓相熟的伙伴們圍坐一起，說說笑笑，平時沉默的老人也打開了話匣子。

在君蓮養老院，我們看到的不僅是“地板能照人影”的自律、“沒心沒肺”的豁達、“老閨蜜”的相濡以沫，更是一套融合了科學照護與人文關懷的養老樣本。這里通過醫養結合的精細管理、尊重個性的文娛活動、促進代際互動的暖心設計，為長者筑起了一個“第二個家”。

而老人們反復提及的“子女常來”“家庭團聚”，恰恰提醒我們：再完善的設施、再專業的護理，也替代不了親情的溫度。

當社會老齡化進程加速，我們或許該從這些世紀人生中汲取啟示——長壽的終極密碼，是物質保障與精神滋養的雙重供給。春節的燈籠會落下，但陪伴不應只在節日，多一通電話，多一次探望，讓“常回家看看”從歌詞變成行動，便是對生命最樸實的致敬。

記者：李逸 劉成榮 袁嘉明（見習）

初審：岳順順

復審：方雨斌

終審：劉墾博

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